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这菜2块钱买一大把,我三天两头准吃一次,镇静安神,失眠最怕它

作者: 发布时间:2019-11-13 15:03

原标题:这菜2块钱买一大把,我三天两头准吃一次,冷静安神,失眠最怕它

进入深秋以来,伴随着降温气候的呈现,进补就成了很多人日常饮食必不可少的一部分,提到进补,发各种大鱼大肉的准没少吃了,现在的人生活水平高了,素日里各种能量的摄入现已很满足了,很多人一年到头都吵吵要瘦身,都没能成功瘦下来,现在又盲目进补,来年更难瘦下来了。所以不论什么时分,饮食都要考究荤素调配,养分均匀,吃肉的一同, 蔬菜也是不能少的。

常常吃肉不吃蔬菜的人,身体是不健康的,由于没有蔬菜的维生素和纤维素,还很简略呈现积食和消化不良便秘的状况。提到吃蔬菜,近来咱们家人迷上了一道蔬菜,那就是油麦菜。这个时节的油麦菜绿莹莹的,最是幽香脆嫩的时分,价格也很实惠,2块钱就能买一大把了,满足炒一盘,够全家人一同吃了。可别小看这个廉价的蔬菜,它不只好吃,养分价值还很丰厚的,油麦菜中富含很多维生素A、维生素C等多种维生素,一同还含有钙、铁、硒等多种人体不可或缺的微量元素,钙含量但是不容小视的。小朋友和白叟补钙无妨多吃一些。

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油麦菜中丰厚的纤维素,对缓解便秘也很有协助,值得一提的是,油麦菜中含有莴苣素,具有冷静效果,常吃有助于缓解严重、协助睡觉、改进失眠的状况。失眠便秘最怕这个菜,2块钱买一大把,三天两头吃一次,睡觉倍棒;这菜2块钱买一大把,我三天两头准吃一次,冷静安神,失眠最怕它。油麦菜的吃法也很简略,能够清炒、凉拌或许少烧汤。这儿要共享的做法是:蒜蓉炒油麦菜,健康快手又好吃。接下来一同来看看具体做法吧。

预备食材:油麦菜一斤、蒜蓉适量。配料:油盐适量。

1、麦菜洗洁净对半掰断装盘待用、大蒜洗净剁成蒜泥待用。

2、锅烧热,热锅凉油放入蒜蓉炒出香味来。

3、接着参加油麦菜下锅大火爆炒,炒至断生,最后下少量盐调味炒匀,即可。(炒的时刻不宜太久,大火炒至断生即可,这样吃起来口感最脆嫩)。

出锅装盘即可上桌享受,这样一道家常版的:蒜蓉油麦菜就做好啦,炒出来的油麦菜色泽碧绿,看着就很有胃口,大火爆炒后口感幽香脆嫩,吃起来特别新鲜爽口,别的还带有蒜蓉的香味,十分开胃又下饭,做法也很简略, 炒一炒2分钟就出锅了,咱们家人都很爱吃,每回炒一盘都被光盘。最近基本上三天两头就吃它。简略好吃的做法共享给你,喜爱能够试试哦。

Lily美食谈小贴士:

1、油麦菜购买的时分挑选脆嫩绿莹莹的买,菜叶色彩变黄的就不要买了。

2、蒜蓉能够多放一些,这样炒出来的蒜蓉香味更浓,更香更好吃。

3、油麦菜很简略炒熟的,大火爆炒至断生即可出锅,炒的时刻长了口感就不脆嫩了。

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